集中力を保つ秘訣

2022.08.25

おはようございます。

 

中島輝です。

 

集中して取り組みたいのに、うまくいかない。

 

「集中しなくちゃ……」と焦ってしまって、

逆に効果が下がってしまった。

 

集中力の続かない自分にガッカリしてしまう……

 

そんな思いを抱いたことはありませんか？

 

そもそも集中力は四六時中続くものではありません。

 

脳神経科学の研究によると、

集中力の持続する時間は90分。

 

最大でも120分という説が有力です。

 

そして、どの研究でも指摘されているのが、

休息の重要性。

 

私たちの脳は働き者で、無意識下でも

あちこちに注意を向け、情報を受け取り、

疲労を蓄積させてしまいます。

 

もちろん、テレビを見ながら、

スマホをいじるなど、意識的に注意を

多方面に向けても集中力は低下します。

 

私たちは職場でも、家でも基本的に

注意散漫になりやすい環境で暮らしています。

 

だからこそ、何も考えない時間を

作ることが集中力の回復に不可欠です。

 

瞑想、ヨガ、ゆったりとした入浴、

ジョギング、サウナなど、

あえてボーッとする時間を持ちましょう。

 

 

 

 

 

それが働きすぎの脳を鎮め、

リフレッシュさせてくれます。

 

「なんだか集中できないな〜」

と感じたら、何も考えない時間を

作ってみてくださいね。

 

本日は以上です。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

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中島輝