「書く」ことで自己肯定感を高める

2021.05.02

自己肯定感を高める方法、その方法は、ずばり「書く」ということ、たったそれだけです。必要なものはノートとペンだけ。こんなに簡単な方法なら誰にでもできますよね。

 

「そうはいっても、どんなことを書いたらいいのか……」なんて難しく考えて悩む必要もありません。

 

今、自分がどんな感情をいだいているのか、嫌なことも良いことも含め、ありのままを書いていくだけです。今日起きた出来事、今日感じたこと、とにかく素直に書いていきましょう。

 

そして「書く」ことには自己肯定感を高めるための3つの効果があります。

①書き出すことによる「アウトプット効果」

②文章にすることによる「見える化効果」

③目で確認することによる「インプット効果」

 

書き出すことで、脳の複数の部位に刺激を与え、書き出した情報が重要であると認識してくれます。

そして文章にすることで、心の内に抱えていたあらゆる感情が「見える化」され、自分自身と対話をするきっかけが生まれます。

 

最後に、書かれた文章を目で確認することで、潜在意識への働きかけが行われ、行動を変えるスイッチや、自己肯定感を高めるスイッチが入っていくのです。

 

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