「自分を変える」幸せ習慣リスト

2021.01.31

皆さん
おはようございます!
1月28日(木)発売の
女性ライフスタイル誌
『日経WOMAN 日経ホームマガジン』

さんにて
中島 輝先生の記事が掲載されました!

1日をHAPPYな気持ちで過ごせる
5分以内でできるプチ習慣を
50個紹介しています♪


■朝のプチ習慣

「ヤッター!」のポーズで
新しい1日をスタート

起床後、布団から出て立ち上がったら、
顔を上向きにして両こぶしを
頭上に突き上げ、
「ヤッター」のポーズを取って。
「血流が良くなり、気持ちも前向きに」


■昼のプチ習慣

落ち込んだときはトイレでセルフハグ

「仕事で落ち込んでネガティブになったとき
は8秒間、自分を抱きしめて深呼吸をしまし
ょう。精神的安定や幸福感をもたらすホルモ
ンが分泌され、気持ちが上向きに。自分に優
しくなれます」


■夜のプチ習慣

気が進まない予定は、
その後の楽しみを決めておく

翌日以降の気乗りしない予定があれば、
「それが終わったらスイーツ」など、
あらかじめ
プチご褒美を設定しておくといい。
「憂鬱な気持ちになるのを防ぎます」

いかがでしたか?
「今年こそ変わりたい!」
と思っても、何から始めるべきか
わからない人も多いですよね。

そこで5分以内でできる、
プチ習慣を取り入れて
自己肯定感高く、
HAPPYな1日を過ごしていきましょう!

皆さん是非、
書店、コンビニにて
探してみてくださいね😊
それでは、また!

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