「I'm OK, You're OK」と言えるように【自己肯定感と他者肯定感の関係性について】

2019.10.24

こんにちは。

torie公認自己肯定感カウンセラー 大森 翼です。

 

僕は去年、

自己肯定感が低くなり、

自己否定の負の循環から抜け出せなくなり、

抑うつ状態になった時期がありました。

 

「自分なんてどうせ生きている価値がない…」

「自分は何をやっても結局、幸せに離れないんだ…」

と、まるで呪文のように一人部屋で唱え続けていたんです。

 

「I’m OK.(私なら大丈夫)」と言えない状態。

 

 

人生には4つの構えがあるとされています。

 

 

 

①「I’m OK, You’re OK」(自分も他人もOK)

 

②「I’m OK, You’re not OK」(自分はOK、他人はNG)

 

③「I’m not OK, You’re OK」(自分はNG、他人はOK)

 

④「I’m not OK, You’re not OK」(自分も他人もNG)

 

 

去年までの自分は③の「自分はNG、他人はOK」というものでした。

 

自分の感情を抑え込み、他人の考えを優先しがち。

 

これには、

 

「自分の感情や本音を表現すると、他人に嫌われてしまう」

 

といった思い込みがずっとあったんですよね。

 

僕は去年、自分の感情を抑え続け、我慢し続けた結果、

自己肯定感が低くなり、自己否定のループにハマり、

そして一気に心がパンクしてしまったんです。

 

自己肯定感とは、

「ありのままのどんな自分も存在する価値があるんだ、と認めてあげられる感情」

いわば、「生きるエネルギー」でもあり、「心の土台」でもあります。

 

ポジティブな自分も、ネガティブな自分も、

どんな自分でもありのまま受け入れられる。

 

「これも私だから」と「自分にOK(YES)」と言える状態。

 

この自己肯定感を持てると、

「どんな自分にもOK(YES)」と言えるようになり、

そして、他人に対しても、

「こんな考えがあなたにはあるんだね、なるほど〜!」と

より寛容に物事を肯定的に捉えられるようになっていきます。

 

 

つまりは、人生の4つの構えのうち、

①の「自分にも他人にもOK」と言える状態になるのです。

 

 

そして、この他人に対しても「OK」と言える感情のこと、

これを「他者肯定感」というのですが、

 

 

自己肯定感が高い人は、他者肯定感も高い人が多い。

 

 

他人の考えを否定せず、認めて肯定してあげる力が強いです。

 

 

去年の僕のように③の「自分にNG、他人にOK」の場合は、

自己肯定感が高いわけではなく、

自分に自信がなく、他人の考えや行動を優先することで、

自分が傷つくのを守っていたり、自分の気持ちを抑え込んでいたりするんです。

 

 

自己肯定感は、何歳からでも取り戻せます。

 

 

僕も今少しずつ、見えなくなっていた、

失っていた自己肯定感を取り戻している最中です。

 

 

まずは自分の小さな本音から耳を傾けてあげて、

ありのままの自分を大事にしていきましょうね。

 

 

 

 

 

torie公認自己肯定感カウンセラー 大森 翼

【torie公認自己肯定感カウンセラー】去年、会社員として働いていたが、精神的に不安定な状態になり、抑うつ状態になる。自己肯定感を持ったのがきっかけとなり、過去の人間不信やあがり症、抑うつ状態を徐々に克服。今年から肩書きも実績もない状態からカウンセラーとして独立。現在は、カウンセラー、セミナー講師、イベンター、SNSを中心に「自己肯定感の重要性」について発信活動をしている。先月はサンクチュアリ出版社登壇。今月から音声メディア「Voicy」や自己肯定感が高まるオンラインサロン開設など、より「ポップに、カジュアルに」世の中の"生きにくさ"を"生きやすさ"へ変える活動を展開している。

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