【東洋経済オンライン４記事連続1位になりました！】

2021.10.14

おはようございます(^^)

自己肯定感アカデミー事務局の

みさみさです！

 

10月もあっという間に過ぎていきますね。

みなさんいかがお過ごしでしょうか？

安心、楽しい、大丈夫と

自分自身に言い聞かせてあげてくださいね＾＾

 

本日は、

東洋経済オンラインに掲載された中島先生の記事が

４記事連続1位になりました！

のお知らせです＾＾

 

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東洋経済オンライン

　　　　　　👑４記事連続1位👑    

                        

　　　　　　　　発行元:

　　　　　　東洋経済新報社　

　　

　　　　　　　関連サイト:

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7月26日（月）：

朝から上機嫌な人がやっている簡単「4つの習慣」

 

8月2日（月）：

「何事も続かない人」がやるべき20秒ルールの威力

 

9月29日（水）：

人より「幸せを感じやすい人」が自然にしている事

 

10月10日（日）：

「人間関係がうまくいく人」の意外な距離の取り方

 

■編集後記

 

朝から上機嫌な人がやっている簡単「4つの習慣」

をご紹介しますね！

 

■目覚めた後に取り組むと

自己肯定感が高まる「朝の習慣」

 

• 目覚めたら、

　寝っ転がりながら両手をぐーっと伸ばす

両手を上げて、ぐーっと体を伸ばし、

30秒ほど「やったー！」のポーズを取りましょう。

たったこれだけのアクションで、血流がよくなり、

脳内で不安や恐怖を感じたときに出るコルチゾールが下がり、

勇気のホルモンと呼ばれる「テストステロン」

が増えることもわかっています。

このシンプルな習慣が、

起き抜けに「快」の感情をつくり出し、

「今日が始まっちゃった」ではなく、

「私の今日が始まる！」と自己肯定感を高めてくれるのです。

 

• テンションの上がる曲をかける！ 

起きたら、大好きな曲をかけましょう。

1曲全部聴いてもいいですし、

あなたのテンションが上がるサビへと曲を

サクサク変えてもかまいません。

音楽がトリガーとなって、

起き上がってからすぐにドーパミンが分泌され、

心身ともに動き出します。

 

• 窓を開けて、部屋の空気を入れ換える！

真夏でも真冬でも、かまわず全開に。

外気を取り込み、部屋の空気を入れ替え、

気分をリフレッシュします。

同時にゆっくりと深い呼吸をし、

脳に新鮮な酸素を送り込みましょう。

もちろん、

住宅事情はそれぞれだと思いますので、可能な範囲で。

 

• 場所を決めて、5分間お掃除タイム！

玄関や流し台、お風呂場のタイルや洗面台の鏡など、

いつもよく使うけれども、普段は磨き上げない場所を

「5分だけ」と決めてきれいにします。

毎日、何気なく目に入る場所ですから、

きれいになると小さな達成感があり、

その刺激で自己肯定感が高まります。

 

簡単ですので、ぜひ、ピンときたものを

今朝にでも、やってみてくださいね＾＾

 

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ここまでお読みいただきありがとうございました＾＾