呼吸に意識を向ける

2021.03.27

みなさん、こんばんは!

 

中島輝

最新刊

『うまくいっている人がしている

 自己肯定感を味方にするレッスン』

より、

 

心をゆるめて

休ませる言葉をあなたへ

 

・・・・・

呼吸に集中すると

一点にフォーカスすることになるので、

余計な思考や感情が

目に入らなくなります。

 

時間に余裕があるときは

心ゆくまで

呼吸を繰り返したらいいですが、

焦っているときや、

慌ただしく走り回っている時など、

時間がない時もあります。

 

そんなときは、

ほんの5秒でも、

一呼吸でもいいので、

目を閉じて深呼吸をしてみてください。

 

呼吸に意識を向けると

心が落ち着くということは、

広く知られていることですが、

忙しいと後回しにされて、

なかなかできないものです。

 

でも、

5秒でも1秒でもいいので、

呼吸に目を向けてください。

 

さぁ、

今この場でやってみましょう。

 

軽くまぶたを閉じて、

肩と両腕の力を抜いたら、

ゆっくり息を吐きます。

 

吐ききったら、

ゆっくり息を吸います。

 

いかがでしょう?

 

慌ただしさが

少しリセットされましたね。

 

心地いい集中感も生まれたので、

この後の作業も

スムーズにできるようになるはずです。

 

・・・・・

 

いかがでしたか?

 

心はゆるまりましたか?

 

休むことは後退ではなく、

未来に進むための第一歩です。

 

いつもありがとうございます!

感謝。

 

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