HSPさんは思考がぐるぐるしたらノートに書こう【手書きのすすめ】

2019.09.27

こんにちは。
HSPカウンセラープロフェッショナル資格講座修了生の奈緒です。

HSPさんは一日中思考が止まらないですよね。

わたしも起きている間中、なにかしらのことを考えています。

時々、考えすぎてああー!!ってなるので、考えすぎてどうにかしたくなった時、マイナス思考に入りそうになった時にはノートに書き出すといいよと手書きのすすめをまとめました。

HSPさんは思考がぐるぐるしたらノートに書こう

わたしの好きな起業家さん、中でもHSPの方々は手書きでノートに書きまくって自分の思考を整理している方がすごく多いんです。

真似していろいろやってみたら、前より断然、るんるんでいられる時間が増えて、悩んだりぐるぐるしなくなったなあと思うし、書いた願いもほとんど叶っているので、おすすめの書き方をまとめました。

①(プラスでもマイナスでも)頭がいっぱいになったとき全部書き出す

まずは、プラスのことでもマイナスのことでも、頭がいっぱいになったときです。

これよくありますよね。(笑)わたしは2日に1回は書きたくなって、思いが溢れた時に色々書いています。

なにかが嬉しくて嬉しくてしょうがない時とか、逆になんだか気分がさえない日とか、人生に迷った時とか。

そんなふうに落ち着かない時は、その頭をいっぱいにしていることを全部、脳内からノートに書き出す!

そうするとものすごーくすっきりします!

このとき、マイナスなことなんて書いちゃいけない、とか抵抗を感じる方もいるかもしれませんが、(最初わたしもそうでした。)自分しか見ないので、むしろマイナスなことほど全部出してあげてください。

感情はどんなやり方であれ、外に1度出して見つめてあげると、ほとんど解消されます。

よく見つけてくれたね!もう大丈夫!って感じです。

逆にこれをせずに、自分の中に抑圧していると、何年でもぐるぐる残る!w

だから、思いっきりいいこともそうでないことも出しましょう。

わたしがよく書いているのは、こんなのです。

・今日これが嬉しかった〇〇さんありがとうー!とか、これが実現したありがとうー!とか

・今新しくこれを始めるのが怖い!なんで?➡︎こういう人に批判されるのが怖い➡︎その人はわたしの人生になんら影響しないw➡︎それよりやることで幸せにできる人の方が多い!とか、

・〇〇がほしい!〇〇を変えたい!〇〇に行きたい!(これが1番多い)

こんなふうに書いて思考を出し切ってリフレッシュしています。

すごく過去のことも、なんども出てくることがあったら、まだ未消化の感情なので、「あの時怒られたのが怖かった」「ほんとうはこうしてほしかったよね!」とかって書いてセルフ解消したりもあります。

どんなに長い思考になってもいいので、全部書き出してあげてください♡

心が喜んで、数日経つと、あれほど悩んでいたことが存在すら忘れていたりもよくあります。(=書き出したので、解消しきったということ!)

②ほしいものを叶えたい時に書き出す(現状を変えたい!不満のある時も◯)

①も楽しいしすっきりしてやめられないですが、②③はもっと楽しい使い方です。

①にプラスしてわくわくするものを取り入れてみてください。

ほしいものがあるとき、書き出すと恐ろしいほど実現します。

だいたい書いてから1ヶ月前後で実現率80%くらいはあって、残りの20%は単にまだいいやって思ったものとか、長期の目標とか、どうでもよくなって違うものの方がほしくなったとかです。

これも2日に1回は書いていて、わたしはその日の思いもほしいものもタスクも全部出すつもりで分けずにごちゃーっと書いています。

今カフェ行きたい、〇〇さんの新刊が読みたい!みたいなものから、部屋の家具を変えたい!とか、パリ行きたい!とか、あともっと赤裸々な将来の夢、とかも全部書いています。

書くか言うかして出すと、潜在意識にしっかりと落とし込まれて、本人が忘れている間に何個でも実現して行ってくれます。

この日々の願望を書きなぐったものを、あとからパラパラ見返すと、これ叶った!これも叶った!すご…ほぼ全部叶えてるじゃん!と毎回驚きます。

毎日ほしいとおもうものがあったら、ぜひ毎日何度でも書き出しましょう。

そのくらいほしいものの実現は早いので、1ヶ月以内には叶えているでしょう。

これは現状に不満があって、変えたい時にもベストです。

なにがいやで、理想はどうなったらいいか?をできるだけ具体的に書いておくと、あとあと叶う時がきます。

③アイディア出し@移動中、読書中、ふと思った時

③も楽しすぎるので紹介。

しょっちゅう、ノートにこれからやりたいアイディアのブレストをします。

というと硬そうに見えるかもしれませんが、ものすごく楽しくて、思考が羽ばたいて、1番解放される時間です。

だいたい、ふっとひとつ記事ネタやビジネスネタをひらめいたのを皮切りに書き始めることが多いです。

人生をよくするため、楽しくするためのアイディアならどんなのでもいいと思います。

やるといいのが、長距離の移動中。

新幹線や電車、飛行機の中はふだんと違う景色に脳が刺激されてアイディアが出やすいので、わたしは必ず移動中はアイディア出しをします。

中でも飛行機は別格にいいアイディアが出るので、乗ることがある方はぜひやってみてください。

参考:飛行機でしていること♡【移動中は革命的アイディアが出る♡】

あとは読書中も最高です。

今のあなたの状況にぴったりな本や、いい質問をしてくれる本などは読んでいる間中アイディアが出るので本当におすすめです。

よく読みながらドックイヤーをつけまくりながら、片手でノートに何十ページも書いています。

しかも飛行機という最強の状況で。(笑)

あとはおうちで過ごしていて、勢いをつけたい朝の時間や、夜リラックスしていてふっと書きたくなった時にもよくいろいろ書いています。

ここでアイディア出しをしたものは、やりたいものから実行していきます。

最近はこれのおかげでラウンジでのコラボセッションと信頼できる友人同士での仲介ビジネスを作りました。

出たアイディアをひとつでも実現していくと、人生がどんどん楽しい理想の方向に変わっていくので、ぜひお試しあれ。

手書きノートを最高の友人にしよう

ぜひぜひ、手書きノートを、あなたの人生に寄り添う最高の友人にしてみてください。

書いて書いて書いて書くと、書くたびに人生がよくなっていくのがはっきりとわかります。

これ、知っていればもっと大学生とか社会人初期とかの昔からやりたかったなあと思います。

ちなみに、よっぽど使い分けのうまい人でない限り、ノートは1冊に全部書きたいことを書くのがベストです。

書きたい時になかったりどれを使おうか迷ったりしてはもったいないので、脳を使わずに書き出せるように、いつでも持ち歩けるノートを1冊に絞りましょう。

わたしはスケジュール帳の後ろのメモ欄が多いものをいつも買っていて、すべてそこに書いていて、なくなったら年の途中でもまた買います。

そうすると、何日にこれを買って、などスケジュールと対応していろいろ叶えていけるのでやりやすいです。

1冊使い終わると、これだけ思考して叶えたんだー!!とものすごい感動があります。

手書きノートライフ、今日から取り入れてみてください。

廣瀬 奈緒

世界初の【HSPHSSさん専門の励まされる参考書】がコンセプトのHSPHSSさん本、HSPの移住女子ブログにて好評発売中。(⬇︎右下のプロフィール詳細をクリック▶︎ブログから見られます。)世界をエネルギーで満たす人。HSPカウンセラー。HSP才能開発サポーター。23歳まで何不自由ないエリートな肩書きを持って生きてきたが、合わない会社で働きすぎ、2回うつになる。その後はじめて何者でもない自分と向き合い、これ以上落ちないならと捨て身で始めた撮影の全国コミュニティが好評で、好きを生きる楽しさと生きがいに目覚める。初めて生きている実感がわく。その後ももがく中で、自分はHSPだと気づき、「HSPの星よ。」の言葉を胸に、HSP才能開発サポーターとしてHSPの方が毎日好きなことをして幸せに生きる方法を伝導中。人がつながりあって安心・繁栄していける仕組みづくりが好きで、そんな場所づくりをオンラインオフラインともにして、眺めて幸せに生きている。世界のHSPの方をつないで、情報と優しさに溢れた世界を実現したい。書くことと読むことが大好きで、毎日1冊以上本を読みながら、ずっとなにかを書き続けている。

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