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「好きでもないのにやっていること」をどんどん捨てる
2021.03.25
自己肯定感の第一人者
中島輝
最新刊
『うまくいっている人がしている
自己肯定感を味方にするレッスン」
PHP研究所
より、
今と未来に
幸せを呼ぶルール
あなたへ
ーーーーー
【 「好きでもないのにやっていること」
心もしなやかになっていくというのは、
感覚的にはわかると思うのですが、
具体的にどうしていけばいいと思いますか？
前向きということは、
心が「快」のエネルギーに包まれていて、
現在と未来に良い結果をもたらすような
行動ができるということです。
そのために必要なのは、
日常生活の中で好きでもないのに
やっていることを、
一つずつ捨てていくことです。
好きでもないのにやっていることは、
日常生活の中に意外とたくさんあるものです。
しかも、
たくみに紛れ込んでいるので、
気づかないうちに習慣化されています。
そんな、
「本当はやりたくないこと」
を見つける手がかりになるのが、
「こうしなければならない」
という、頭の中の声です。
「朝はしっかりご飯を食べなければならない」
「布団は綺麗に整えなければならない」
・・・・
日常生活にまつわるこんな
「ねばならない」
の声が聞こえてきたら要注意！
生活に関する
「ねばならない」は、
やらなくても大丈夫なのに、
「ちゃんとしなければならない」
とつい頑張って、
やりたくもないのにやっているものが多いのです。
「やらなければならない」
と思う時、
心には「不快」のエネルギーが生まれます。
一回ごとに生まれる不快のエネルギーは小さいので、
大したことではないと見過ごされがちですが、
それが毎日少しずつたまっていったら、
大きな不快の塊になってしまいます。
すると、
未来に向かってポジティブに動き出したくても、
不快の塊が重くのしかかり、
身動きが取れなくなってしまいます。
さらに、
「できない私はダメだ」
という思考に陥りやすくなり、
自己肯定感も下がってしまいます。
自己肯定感が高い人は、
そんな「やりたくないのにやらなければならない」
地獄に陥らないために、
「好きでもないのにやっていること」
をどんどん捨てていっています。
「朝ごはんは食べなくてもいい。
食べたい時に食べて、食べたくないときは食べない」
と考えたり、
「お皿洗いは、『やろう』
という気持ちが湧いてから始めよう」
と考えたりして、
自分に鞭を打つようなことはしません。
その結果、
だんだんと
「ねばならない」が減り、
「やりたいこと」だけが残っていきます。
「すぐにやらなければならない！」
という衝動が生まれたら、
小休止！
「本当に今すぐやらないとダメ？」
「それは私じゃないとできないこと？誰かに頼めない？」
と問いかけてみてください。
一方で、
日常生活以外のことで、
１ヶ月も２ヶ月もどうしようかと
モヤモヤしていることもあると思います。
そういうものは、
意外と自分にとって大切なことなので、
すぐに捨てずに抱えておいてください。
そして、
「好きでもないのにやっていること」
をやめて得られた快のエネルギーで、
前向きな結果が得られるように
ポジティブに行動していってください。
日常生活に関することは、
「ねばならない」を捨てて、
「好きなこと」「楽しいこと」
を習慣にして、
快のエネルギーを生み出していく。
長期的な課題や問題については、
すぐに捨ててしまわず、
ためておいた快のエネルギーを使って、
少しずつ前向きな解決に進んでいく。
そうやって、
快のエネルギーを燃料に
ポジティブな選択を積み重ねていくのが、
前向きに生きるということです。
小さな「ねばならない」
を日々見つけ、
捨てていきましょう。
「捨てられた！」
という喜びは自信に変わり、
自己肯定感を高めていってくれます。
ーーーーー
いかがでしたか？
日常生活において、
「本当に今すぐやらないとダメ？」
「それは私じゃないとできないこと？誰かに頼めない？」
と自分に問いかけて、
好きでもないのにやっていることを
どんどん捨てていってみてください♩
まずは、「ねばならない」
と思っていることを書き出してみるといいかもしれませんね♩
いつもありがとうございます。
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