中島輝です。

・片付けても片付けても
すぐに散らかす子供達。

・頭ごなしに叱ってくる上司。

・態度の悪い後輩

日常の中でストレスが溜まることはたくさんありますよね・・・

ストレスが溜まると
やけ食いしてしまいそうになったり、
お酒を飲み過ぎそうになったりしませんか？

そんな時有効なのが、
おでこを5本指で叩く、
「フォアヘッド・タッピング」です。

これはアメリカのタフツ大学の
スーザン・ロバーツ博士が

考えたメソッドで、
人間の脳処理能力の限界を
利用してストレスとリセットする方法。

そう書くと難しそうな印象ですが、
やり方は簡単です。

①5本指を広げて、
自分のおでこに置きます。

②5本の指で、
1秒ごとにおでこを軽く叩きます。

1秒ごとにトントン、トントン。

このリズムをネガティブな思考が、
消えるまで続けるわけですが、

ほとんどの場合、
１０数秒で気持ちが切り替わります。

というのも、
人間の脳のワーキングメモリ
（1時的に情報を記憶する機能）には

限られた処理能力しかないからです。

おでこを叩く単純な作業を行うと、
その刺激に意識が向きます。

すると、ワーキングメモリは
指の動きや額の間隔などの情報も

処理しようと頑張り始め、
ストレスを感じていた原因を
忘れてしまうのです。

ストレスが溜まった時は
やけ食いしたり、お酒を飲む前に

おでこを5本指で叩いてみてくださいね。

本日は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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中島輝