疲れたときは無理せずすぐ休む

2021.03.29

 

みなさん、こんにちは!

 

今週もスタートです!

桜が、春らしさをますます感じさせますね🌸

 

自己肯定感の第一人者

中島輝

最新刊

『うまくいっている人がしている

自己肯定感を味方にするレッスン」

PHP研究所

より、

 

今と未来に

幸せを呼ぶルール

あなたへ

 

ーーーーー

 

【 疲れたときは無理せずすぐ休む 】

 

自分の状態がわかっているということは、

大きな安心感を生みます。

 

その安心感は自己肯定感を高め、

「自分に関心がある」

ということは自己理解につながります。

 

自分のことがよくわかっている人は、

躊躇なく休むことができます。

 

まだやらなければならないことがあるし、

やりたい気持ちもあるのだけれど、

どうしても体力が追いつかないときは、

潔くサクッと休んでしまいます。

 

休むという行為は後退しているのではなく、

前に進むエネルギーを貯めるために

切り替える時間です。

 

潔く休める人は、

「自分はこの先もどんどん進めるだろうから、

 今は一旦休んでおこう」

と、

自分を大切にできます。

 

それは、

「自分は価値ある存在だ」

と認められているということです。

 

自分に価値があると思っている人は、

「自分がすることは

 きっと誰かの役に立てることだから、

 相手のためにも今は自分を大切にして、

 自分の価値を再確認しよう」

と考えられます。

 

無理や我慢をして自分を犠牲にすることは、

自分を傷つけるだけでなく、

周囲をモヤモヤさせることだと

わかっているからです。

 

今の自分の状態に関心が向けられるようになると、

疲れをすぐに察知することができます。

 

疲れは、

溜めてしまうと解消するのに

なかなか時間がかかりますが、

疲れたそばから抜いてしまえば、

「疲れすぎて動けない・・・」

ということにはなりません。

 

また、

自分に適した解消法がわかっていれば、

休むためにすぐに行動を起こすことができます。

 

私は、

日中に疲れを感じたとき、

疲れ具合によって昼寝時間を決めています。

 

集中力がなくなってきたときは5分、

寝不足で疲れているときは10分、

体力が続かなくなってきたときは30分

寝ると決めているのです。

 

なぜこのように時間を設定しているのかというと、

疲れを感じるたびに、

「どうすればすぐに疲れを抜くことができるだろう?」

と、

寝る時間をいろいろ設定して実験してみたからです。

 

「これくらいの疲れのときは30分寝ると

 余計に疲れてしまうから、

 10分くらいが良さそうだ」

と、

なんども実験を重ねた結果、

疲れ具合によって5分、

10分、30分、という区切りができたのです。

 

専門家が提示する解消法を試してみるのもいいですが、

それが自分に合っているかどうかは、

実験してみなければわかりません。

 

実験は、

自分を理解することにつながり、

自分のことを深く知っていくと、

「何が起きても私は対応できる」

という自信が生まれます。

 

ただ、

疲れていても、

全然休む時間がないほど

忙しい時もあります。

 

そういうときは、

たった一つでいいので、

身近なものをかえてみてください。

 

歯ブラシを新しくしたり、

ペンやスマホカバーを変えてみたりするのです。

 

休むということは

「切り替える」

ということなので、

ゆっくり休む時間が持てないときは、

普段使うものを新調すると、

気分が切り替わり、

快のエネルギーが生まれます。

 

お気に入りのものを選べば気分も上がり、

遊び心も生まれます。

 

疲れたときは、

自分を理解するチャンスです。

 

自分は何が好きで、

何を持っていると安らぎを感じ、

どうすると心が休まるかを、

楽しんで遊ぶように実験してみてください。

 

疲れても解消する方法がわかっていれば、

失敗を恐れず、

どんどんチャレンジができるようになるはずです。

 

ーーーーー

 

いかがでしたか?

 

休むという行為は後退しているのではなく、

前に進むエネルギーを貯めるために

切り替える時間なのですね^^

 

自分に関心を持ち、

自分を大切にしましょう♩

 

いつもありがとうございます。

感謝。

 

☆自己肯定感のマンガ 好評発売中!☆

累計40万部突破した

自己肯定感シリーズがマンガになりました!

中島輝がカフェ「トリエ」で皆さんの悩みを解決!

〜たった30分読むだけで前向きになれる〜

https://www.amazon.co.jp/dp/4065208807/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_V4SP1MKKGT2GWZ0FMF60

 

◼︎初版1万部、発売前重版5千部決定本!◼︎

10日以内で全国5書店ランキング1位獲得!

中島輝がすべての輝く女性に贈る

『自己肯定感を味方にするレッスン』

PHP研究所

https://www.amazon.co.jp/dp/4569847420/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S6GHN555BRDZ4PDMYRMN

 

 

超人気講座!

あまりの人気に応募殺到!!

アドラー×自己肯定感

【あなたも唯一無二のメンタルトレーナーに!】

アドラー流メンタルトレーナー

https://peraichi.com/landing_pages/view/mentaltrainer

 近日日程 4月3日(土)4月4日(日)


#中島輝
#最新刊
#自己肯定感レッスン
#自己肯定感
#自己肯定感の教科書
#自己肯定感ノート
#自己肯定感ダイアリー
#hsp
#繊細さん
#アドラー心理学
#自己肯定感を高める
#自己肯定感を上げる
#自己肯定感アップ
#グリーフケア
#自分軸で生きる
#大丈夫
#自己啓発
#モチベーション
#好きなことで生きていく
#自分探し
#仕事
#結婚
#恋愛
#人間関係
#愛
#心
#いつもありがとう
#ありがとう
#アドラー
#悩み




カテゴリ 最新記事

子育て・家事の隙間時間にできる!自律神経を整える3つの方法

ブログを読んでいただいている皆さん、 おはようございます☀️ いつもありがとうございます✨ &nbs...

シンガポール1日目レポート

こんばんは! 飛田です (撮影機材: canon eos kiss x9)       コンラ...

自分を好きになる5つの方法

ブログを読んでくださっているみなさん、 おはようございます☀️ いつもありがとうございます。   ...

心がモヤモヤした時に役立つ5つの解消法

みんないつもありがとう!   心がモヤモヤしている時、 あなたはどのように対処しますか?   今日は心がモヤモ...

コミュニケーション力を高める5つの方法

ブログを読んでくださっているみなさん、 おはようございます☀️ いつもありがとうございます。   ...

心がモヤモヤした時の5つの特徴

みんないつもありがとう!       あなたは、最近心がモヤモヤしていることはありませんか?   ...

人間関係でイライラした時の特徴を5つご紹介!

みんないつもありがとう!        人間関係でついイライラしてしまう方々いませんか?   ...

20代学生に役立つ10のこと

こんにちは、20代の学生の皆さん。       将来に向けて何をするべきか、 迷われたことはありませんか? &...

一歩踏み出す3つの方法

みんないつもありがとう!       みんなにとって、 新しいことに挑戦することは どんな感覚...

モチベーションを高める5つのハック

みなさん、こんばんは。 今日は、仕事に慣れすぎたせいで モチベーションが下がってしまっている方々に向けて、 中島輝が心理カウンセラ...

5つの不安解消法

いつもブログを見てくれているみんなへ。 日々の生活の中で、気分が落ち込んでしまうことは誰でも経験するものです。 しかし、うまく対処することで、気持ちをリセッ...

【嫉妬は自滅に向かう感情】

秋、みなさんはどのような 楽しみ方をしていますか?       中島は昨日、 本(小説、哲学書...

【まず自分を愛すること】

人は自分自身が持っている ものしか他人に与えること はできません。       もっとこの人に...

ブレても平気な「しなやかな自分軸」を持とう

こんにちは。 中島輝です。   あなたは周囲の人に振り回されて 自分を見失っていませんか?     ...

【ダッシュで富士山。 I LOVE MEをする!】

心の叫びに耳を傾けること。 あなたは自分の心に 素直になってますか?       この瞬間の ...

周囲に「振り回される」人の3つのパターン

こんにちは。 中島輝です。     ここ数年、わたしが講座や個別の心理 セッションなどを通じて気になっているこ...

【元フジテレビアナウンサー 河野景子先生の朗読LIVE】

歳を重ねるとは最高に 心がハッピーになること!   自己肯定感アカデミー 認定講師養成プログラムの 特別講師:河野景子先...

感謝の種を数えて生きる。 歩ける、見える、聞こえ、話せる。

おはようございます^^  大切な人にありがとうを伝える日。 2022年の10月も残り3分の2。 一度、足元を見...

【anan増刊号ユーミンの軌跡に 周りと自分をHappy!にする 声がけフレーズ掲載】

松任谷由実:ユーミンさんの 歌で時代を過ごしてきた方、 様々な元気や励ましをもらった 方もたくさんいらっしゃいます よね! &nb...

「あいまいさ」を身につければ強く生きていけます

こんにちは。 中島輝です。       先日お話ししたように、 「あいまいさ」を身につけると、...

【人生の同じ時間は2度とない】

人生は「今ここ」。 一瞬一瞬の選択の繰り返し でできています。 今この瞬間を、 ワクワクした感情、 ポジティブな思考、...

あなたはどこを見て生きているのだろうか?

10月10日までのキャンペーン延長決定!     先日発売の『「知らんがな」の心のつくり方...

【離れて自由になる:人間関係の法則】

  人間は人との繋がり から避けることはできない。     ...

【人生に後悔はない。レッスンがあるだけ。】

10月スタートですね! ワクワクすることを思いっきり 楽しんで行動しましょう。 お天道様はすべての人に、 役割を与えてくれています。...

指5本でできるマインドセット

こんばんは。 中島輝です。 ・片付けても片付けても すぐに散らかす子供達。 ・頭ごなしに叱ってくる上司。 ・態...

ストレスが溜まった時の対処法

こんにちは。   中島輝です。     あなたはストレスが溜まった時、 どのように対処していま...

【自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39: アマゾンベストセラー1位獲得。感謝!】

「この世は生命あるもので成り立っている。 有形にも無形にもすべてつながりあって 成り立って存在している。 赤ん坊というものは、 ものごとをあるがままに理...

私のハッピーエンドは私が創るもの。 あなたのハッピーエンドとは違うもの。

おはようございます^ ^ 生きるを楽しむ。 人生の特権はあなた自身でいること。 決して他人と比較し...

自己肯定感をアップさせるルーティン

おはようございます。 中島輝です。   あなたは朝のルーティンを作っていますか? 少し前に、モーニングルーティンというのが ...

あなたは他人に振り回されていませんか?

おはようございます! 本日発売 『知らんがな』の心のつくり方。 ...

CATEGORY

人気の記事

幸運を引き寄せる法則について 〜実体験から思うこと〜

コラム

「I'm OK, You're OK」と言えるように【自己肯定感と他者肯定感の関係性について】

コラム

HSPさんは罪悪感に飛びこもう【罪悪感が湧くこと=本心の望み】

コラム

FOLLOW US