相手の心を決めつけたり、深読みしたりしない

2021.03.24

 

みなさん、こんにちは!

 

自己肯定感の第一人者

中島輝

最新刊

『うまくいっている人がしている

自己肯定感を味方にするレッスン」

PHP研究所

より、

 

昨日より今日が楽しみになる

心を整えるレッスンを

あなたへ

 

・・・・・

 

【 相手の心を決めつけたり、深読みしたりしない 】

 

人との距離を取るためには

相手の状況や感情をただ眺めるといい、

ということを「自分と相手との間にゆるやかに線を引く」

でお伝えしましたが、

それができるようになったら、

もう一つ加えて欲しい視点があります。

 

それは、

自分を眺めるという視点です。

 

こんなことはありませんか?

 

相手のことをただ観察していたはずが、

気づけば勝手な思い込みで

相手の心を深読みしていたという経験です。

 

「あの人は私のことが嫌いなんだ」

「あの人とは気が合わなそうだ」

などと、

あまり相手のことをよく知らないのに

勝手に決めつけてしまったり、

「あんなことを言ってしまうなんて私はダメだ」

と、

相手の目を気にしすぎてしまったり・・・。

 

そんな時に足りないのは、

自分の内側を観察する目です。

 

相手を観察しながら、

同時に、

「私はこんなことを思っているんだ」

ということに、

一つひとつ気づいていく必要があるのです。

 

このときポイントとなるのは、

たとえ好ましくない思考や感情が浮かんできても、

どれも否定せずに受け止めていくということです。

 

思考や感情を

「こんなふうに思ってもいいけど、

 こんなことを考えてはいけない」

と良い悪いに分けてしまうと、

「完璧でなければならない」

と自分に厳しくなってしまいます。

 

人は、

完璧を目指すと視野が狭くなり、

柔軟性を失って頑なになります。

 

すると、

自分の行動や思考、

感情を厳しく監視するようになるだけでなく、

相手の心までもコントロールしたくなってしまいます。

 

そして、

相手に対しても自分に対しても、

「ただ眺める」

ということができなくなってしまうのです。

 

「こうしなければならない」

という窮屈な思考は、

「ただ眺める」

ことを邪魔します。

 

この邪魔が入ると、

様々な問題が起きます。

 

相手をコントロールしようとしたり、

見下したり、

存在価値を否定したり、

自分の優位性を見せ付けようとしたり、

過度な期待をして

同意を求めるようになってしまったりするのです。

 

そうならないために必要なのが、

自分の中に浮かんできたどんな思考や感情も否定せずに、

全部受け止めるということなのです。

 

はじめはうまくできなくても、

繰り返し練習すると受け止められるようになり、

心に余裕が生まれます。

 

その余裕があるからこそ、

「この人は、こう考えるんだ。

 それは何故なんだろう」

と、

柔軟に考えられるようになるのです。

 

また、

たとえ相手から批判されたとしても、

心が乱れることが減っていきます。

 

そればかりか、

相手の批判の声の中から、

自分の成長にとって必要なエッセンスを

選び取ることができるようになります。

 

とは言え、

相手も自分もただ眺めることができない時もあります。

 

そういう時は、

自己肯定感が低下している時です。

 

相手を否定したくなったり、

自分にダメ出しをしたくなったりした時は、

いったん全てを手放して、

ありのままの自分を甘やかしましょう。

 

やりたいことをやって、

食べたいものを食べてみるのです。

 

そして、

どんな小さなことでもいいから、

自分をとことん褒めてあげます。

 

相手も自分もただ眺められるようになるために、

失敗してもいいから、

なんどもなんどもレッスンを重ねていきましょう。

 

しかし、

レッスンばかりでは心はめげてしまうので、

緩急をつけて、

「私って天才!人の話を否定せずに聞けた!」

と自分を甘やかすこともセットにするといいでしょう。

 

相手の心を深読みしないということは、

相手の感じる自由、

考える自由を尊重するということです。

 

それができるようになった時、

同時にあなたの心も自由を手に入れて、

どこまでも広がる可能性を

信じられるようになります。

 

・・・・・

 

いかがでしたか?

 

どんな思考も感情も

ありのまま受け止めるのですね♩

 

練習を積み重ねれば、

少しずつうまくなっていきます^^

 

ぜひ、トライしてみてくださいね!

 

いつもありがとうございます。

感謝。

 

◼︎初版1万部、発売前重版5千部決定本!◼︎

10日以内で全国5書店ランキング1位獲得!

『自己肯定感を味方にするレッスン』

PHP研究所

https://www.amazon.co.jp/dp/4569847420/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_S6GHN555BRDZ4PDMYRMN

 

 

超人気講座!

あまりの人気に応募殺到!!

アドラー×自己肯定感

【あなたも唯一無二のメンタルトレーナーに!】

アドラー流メンタルトレーナー

https://peraichi.com/landing_pages/view/mentaltrainer

 近日日程 3月27日(土)3月28日(日)

 

 

中田敦彦の

YouTube大学にて

自己肯定感の教科書紹介!

楽しく、わかりやすく紹介されています♩

2000コメント突破!!

https://youtu.be/JjxxZU4FmnM

https://youtu.be/iEPqf-fwVBk

 

 

カテゴリ 最新記事

子育て・家事の隙間時間にできる!自律神経を整える3つの方法

ブログを読んでいただいている皆さん、 おはようございます☀️ いつもありがとうございます✨ &nbs...

シンガポール1日目レポート

こんばんは! 飛田です (撮影機材: canon eos kiss x9)       コンラ...

自分を好きになる5つの方法

ブログを読んでくださっているみなさん、 おはようございます☀️ いつもありがとうございます。   ...

心がモヤモヤした時に役立つ5つの解消法

みんないつもありがとう!   心がモヤモヤしている時、 あなたはどのように対処しますか?   今日は心がモヤモ...

コミュニケーション力を高める5つの方法

ブログを読んでくださっているみなさん、 おはようございます☀️ いつもありがとうございます。   ...

心がモヤモヤした時の5つの特徴

みんないつもありがとう!       あなたは、最近心がモヤモヤしていることはありませんか?   ...

人間関係でイライラした時の特徴を5つご紹介!

みんないつもありがとう!        人間関係でついイライラしてしまう方々いませんか?   ...

20代学生に役立つ10のこと

こんにちは、20代の学生の皆さん。       将来に向けて何をするべきか、 迷われたことはありませんか? &...

一歩踏み出す3つの方法

みんないつもありがとう!       みんなにとって、 新しいことに挑戦することは どんな感覚...

モチベーションを高める5つのハック

みなさん、こんばんは。 今日は、仕事に慣れすぎたせいで モチベーションが下がってしまっている方々に向けて、 中島輝が心理カウンセラ...

5つの不安解消法

いつもブログを見てくれているみんなへ。 日々の生活の中で、気分が落ち込んでしまうことは誰でも経験するものです。 しかし、うまく対処することで、気持ちをリセッ...

【嫉妬は自滅に向かう感情】

秋、みなさんはどのような 楽しみ方をしていますか?       中島は昨日、 本(小説、哲学書...

【まず自分を愛すること】

人は自分自身が持っている ものしか他人に与えること はできません。       もっとこの人に...

ブレても平気な「しなやかな自分軸」を持とう

こんにちは。 中島輝です。   あなたは周囲の人に振り回されて 自分を見失っていませんか?     ...

【ダッシュで富士山。 I LOVE MEをする!】

心の叫びに耳を傾けること。 あなたは自分の心に 素直になってますか?       この瞬間の ...

周囲に「振り回される」人の3つのパターン

こんにちは。 中島輝です。     ここ数年、わたしが講座や個別の心理 セッションなどを通じて気になっているこ...

【元フジテレビアナウンサー 河野景子先生の朗読LIVE】

歳を重ねるとは最高に 心がハッピーになること!   自己肯定感アカデミー 認定講師養成プログラムの 特別講師:河野景子先...

感謝の種を数えて生きる。 歩ける、見える、聞こえ、話せる。

おはようございます^^  大切な人にありがとうを伝える日。 2022年の10月も残り3分の2。 一度、足元を見...

【anan増刊号ユーミンの軌跡に 周りと自分をHappy!にする 声がけフレーズ掲載】

松任谷由実:ユーミンさんの 歌で時代を過ごしてきた方、 様々な元気や励ましをもらった 方もたくさんいらっしゃいます よね! &nb...

「あいまいさ」を身につければ強く生きていけます

こんにちは。 中島輝です。       先日お話ししたように、 「あいまいさ」を身につけると、...

【人生の同じ時間は2度とない】

人生は「今ここ」。 一瞬一瞬の選択の繰り返し でできています。 今この瞬間を、 ワクワクした感情、 ポジティブな思考、...

あなたはどこを見て生きているのだろうか?

10月10日までのキャンペーン延長決定!     先日発売の『「知らんがな」の心のつくり方...

【離れて自由になる:人間関係の法則】

  人間は人との繋がり から避けることはできない。     ...

【人生に後悔はない。レッスンがあるだけ。】

10月スタートですね! ワクワクすることを思いっきり 楽しんで行動しましょう。 お天道様はすべての人に、 役割を与えてくれています。...

指5本でできるマインドセット

こんばんは。 中島輝です。 ・片付けても片付けても すぐに散らかす子供達。 ・頭ごなしに叱ってくる上司。 ・態...

ストレスが溜まった時の対処法

こんにちは。   中島輝です。     あなたはストレスが溜まった時、 どのように対処していま...

【自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39: アマゾンベストセラー1位獲得。感謝!】

「この世は生命あるもので成り立っている。 有形にも無形にもすべてつながりあって 成り立って存在している。 赤ん坊というものは、 ものごとをあるがままに理...

私のハッピーエンドは私が創るもの。 あなたのハッピーエンドとは違うもの。

おはようございます^ ^ 生きるを楽しむ。 人生の特権はあなた自身でいること。 決して他人と比較し...

自己肯定感をアップさせるルーティン

おはようございます。 中島輝です。   あなたは朝のルーティンを作っていますか? 少し前に、モーニングルーティンというのが ...

あなたは他人に振り回されていませんか?

おはようございます! 本日発売 『知らんがな』の心のつくり方。 ...

CATEGORY

人気の記事

幸運を引き寄せる法則について 〜実体験から思うこと〜

コラム

「I'm OK, You're OK」と言えるように【自己肯定感と他者肯定感の関係性について】

コラム

HSPさんは罪悪感に飛びこもう【罪悪感が湧くこと=本心の望み】

コラム

FOLLOW US